Más allá de la leche de vaca sin lactosa, hay muchos alimentos ricos en calcio como las almendras, de las que se extrae una leche que como ya hemos hablado con anterioridad enVive Sin Lactosa es una excelente alternativa vegetal.

Sin lactosa, pero con mucho calcio

Leche de almendras, garbanzos o higos son algunas de las fuentes de calcio para quienes sufren de intolerancia a la lactosa, además, de mayor a menor aporte de calcio, estos son algunas de las fuentes más importantes que no contienen lactosa:

  • Sardinas en aceite
  • Almendras
  • Avellanas
  • Cigalas
  • Langostinos
  • Gambas
  • Higos secos
  • Garbanzos
  • Pistachos
  • Habas secas
  • Judías blancas
  • Almejas
  • Berberechos
  • Chirlas
  • Acelgas
  • Cardo
  • Espinacas
  • Puerros
  • Nueces
  • Dátiles
  • Pasas
  • Aceitunas
  • Lentejas
  • Huevos de gallina
  • Bacalao
  • Sardinas frescas
  • Alcachofas
  • Judías verdes
  • Coles
  • Repollo

Aunque el mercado actual nos ofrece toda clase de productos lácteos sin lactosa, como se puede ver en la lista hay otras alternativas como la leche de soja y otras de origen vegetal, como la de almendras. Además, hay cantidad de alimentos que aportan incluso más calcio que la leche de vaca.

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